這麼多年來,這是第一次這麼了解自己,並且真正的被理解,她感到自己被溫柔地接住,這讓她緊繃已久的壓力和情緒,瞬間釋放也釋懷了。 Lilian,女性36歲,從事業務工作、是同事眼中的女強人,工作做得有聲有色、業績常常是團隊中頂尖的。但是她的感情始終不順,渴望能找到 Mr.Right,因而前來預約一對一價值觀評測。 前一段婚姻會結束,是因為前夫與其他女性發生外遇。離婚後,Lilian也有再遇到其他對象,展開一段新的戀情時,她以為自己會對前一段婚姻比較釋懷,但沒想到自己反而更加沒安全感,將對方抓太緊,最後爭執不斷、甚至拳腳相向,於是,九個月後又再度分手… Lilian前來諮詢時,想知道為什麼自己的感情總是不順? 透過諮詢師的價值觀評測,並了解她自己的內心規則之後, Lilian 體會到三個關鍵: ▍1.讓我覺得幸福的是什麼 家庭價值觀牌卡的排序結果,依照重要程度依序為:支持->保護->安全感,這三個是ilian最重視的家庭價值觀。因為Lilian的父親在她青少女時期就開始沒有工作,家庭生計重擔都落在媽媽身上,父母每天在爭吵、父親會不斷用言詞貶抑母親。在這樣的家庭環境中,Lilian幼小心靈上種下小小因子。她看見母親的壓力與辛苦,所以,期許自己一定要努力賺錢,要有謀生能力,不能完全依靠另一半。而另一方面,由於父親自小帶給她的不安全感,讓她一生都在尋找,能給他安全感的伴侶。不知不覺,將另一半的期待與條件設定的很高,時常高標準的要求對方,因而埋下外遇的種子。

找到屬於自己的幸福,先從認識自己開始。
找到屬於自己的幸福,先從認識自己開始。

這麼多年來,這是第一次這麼了解自己,並且真正的被理解,她感到自己被溫柔地接住,這讓她緊繃已久的壓力和情緒,瞬間釋放也釋懷了。

Lilian,女性36歲,從事業務工作、是同事眼中的女強人,工作做得有聲有色、業績常常是團隊中頂尖的。但是她的感情始終不順,渴望能找到 Mr.Right,因而前來預約一對一價值觀評測。

前一段婚姻會結束,是因為前夫與其他女性發生外遇。離婚後,Lilian也有再遇到其他對象,展開一段新的戀情時,她以為自己會對前一段婚姻比較釋懷,但沒想到自己反而更加沒安全感,將對方抓太緊,最後爭執不斷、甚至拳腳相向,於是,九個月後又再度分手…

Lilian前來諮詢時,想知道為什麼自己的感情總是不順? 透過諮詢師的價值觀評測,並了解她自己的內心規則之後, Lilian 體會到三個關鍵:

▍1.讓我覺得幸福的是什麼

家庭價值觀牌卡的排序結果,依照重要程度依序為:支持->保護->安全感,這三個是ilian最重視的家庭價值觀。因為Lilian的父親在她青少女時期就開始沒有工作,家庭生計重擔都落在媽媽身上,父母每天在爭吵、父親會不斷用言詞貶抑母親。在這樣的家庭環境中,Lilian幼小心靈上種下小小因子。她看見母親的壓力與辛苦,所以,期許自己一定要努力賺錢,要有謀生能力,不能完全依靠另一半。而另一方面,由於父親自小帶給她的不安全感,讓她一生都在尋找,能給他安全感的伴侶。不知不覺,將另一半的期待與條件設定的很高,時常高標準的要求對方,因而埋下外遇的種子。

透過價值觀,讓她重新看見,什麼能真正帶給她幸福感。

▍2.內心的無力感來源

Lilian家庭價值觀的「負面」感受,前三名是依序是:孤單->空虛->累贅。原來,Lilian因為自己工作能力很好,薪水高過先生,在上一段婚姻中造成前夫很大的壓力,她將前夫的外遇歸咎於自己過於強勢,甚至希望不要重蹈媽媽的覆轍、打算為了前夫放棄工作,但放棄工作勢必得依賴前夫維持家計,當時的情況,讓Lilian長期處在天秤的兩端,痛苦的搖擺糾結著。

在婚姻中面對困難不被理解,在看到牌卡的正向與負向的呈現之後,Lilian不禁哭了,原來自己前一段婚姻中有這麼多的委屈,原來幼時的心靈種子是這麼扎根的深植著在自己心中。這麼多年來,這是第一次這麼了解自己,並且真正的被理解,她感到自己被溫柔地接住,這讓她緊繃已久的壓力和情緒,瞬間釋放也釋懷了。

▍3.委屈不一定能夠求全

Lilian領悟到自己太急著想找保護傘,所以總是遇到不對的人。「經濟獨立」與「另一半支持」對她來說是都無法放棄的,諮詢師鼓勵她在與下一個對象相處時,給自己多一點時間觀察,從價值觀去了解彼此,並在兩人關係中, 充分滿足對方追求、渴望、重視的感覺。一定會有一個懂得欣賞她,彼此價值觀互相契合的Mr.Right在等著她。⠀

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我們心中每一個價值觀的背後往往都有一套特殊的生命故事,而這套劇本會不斷的影響著我們未來的每一步決策。價值觀評測可以幫我們找到內心深處中,各個面向的價值觀,透過深度了解自己,才能做出篤定的決定。

一段感情或關係,要走得長遠,必然會有許多需要共同面對的挑戰,因此,明瞭彼此的價值觀,是找到對的人的重要關鍵。找到對的人,才能一同面對、一同成長並互相體諒,在溝通磨合的過程中,也不會輕易地放棄而選擇分開,關係才能走得更長遠。

— — — 心理師|黃瀞頤Jin

了解價值觀

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疫情期間,我們採用功能豐富的ZOOM軟體進行線上課程。
疫情期間,我們採用功能豐富的ZOOM進行線上課程

【功能說明】

一、進入教室
[簡單度:★★★★★]

二、如何更改自己的名字
[簡單度:★★★★✩

三、即時互動功能- 回應與聊天室
[簡單度:★★★★✩]

四、進階互動功能- 註解
[簡單度:★★★✩✩]

本篇說明使用的示範畫面為Mac介面

一、進入教室

Step1.
取得「教室入口連結」、「教室ID」、「密碼」
你會收到Email或是對方以複製文字的方式貼給你,來取得教室資訊。

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無論是在什麼樣的人生角色中 我們都得努力克服難關並突破現況 起初種子講師/資訊科技服務業 業務經理|王惠蘭 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ “不管你願不願意,疫情就是來得又急又快” ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 正當我還在小確幸的那一刻,電視上就傳來今天死亡人數來到3位數的訊息。 回想起上一次的病毒危機,是在2003年的SARS!你問我有沒有感覺?我反而沒有太深刻的印象! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 我只記得,當時發生的年代,我似乎才要從大學剛出社會,那個時候工作很難找,因此政府為了避免畢業生找不到工作,會提供企業補助款項,如果企業願意用大學新鮮人,政府就會補助,我記憶最深刻的就是,自己搖身一變成為當時的職場代表人物「21K新鮮人」。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 18年後的現在,病毒疫情重現,我也不再是當時21K的社會新鮮人了,身上的擔子更沉更重,要面對的挑戰也不一樣了。當我們以為2020最壞的時刻已經過去,2021更是給我們重重的一擊,我們的工作和生活都受到莫大的影響延宕。說說工作的影響吧,WFH(work from home)瞬間變成我們的日常,無論是客戶拜訪的會議或是正在進行的專案,全都因為不能面對面進行,而延遲前進。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 在這樣的情境裡與工作職責中,我不得不停下腳步思考,該如何面對這些開始關起門來,不願意與我們洽談拜訪的客戶;我得想出辦法,如何面對這些進行到一半無法順利進行的專案往前推進;我得做出什麼改變,以應付客戶對於轉型的期待。變化來得又快又急,無論是在什麼樣的人生角色中,我們都得努力克服難關並突破現況。(當然,我最先要感謝的一定是,幸運的我還能繼續工作) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 疫情爆發後某天,和一位朋友通了電話,得知他辭去了人人稱羨的工作,要到海外去創業了!說真的,在疫情嚴峻的緊張時刻,願意做這樣嘗試,真的需要很大的勇氣。朋友對我說:「其實我只花了十天就決定了,現在不做何時做?」我才知道,他早已經用了十年的時間思考和累積,只是剛好在這個時候出現了契機,因此才做出決定。我滿心的祝福他。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 有的時候,被迫改變,未嘗不是一件壞事。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 還記得我30歲時,就突然決定去澳門工作,我到出國前30天,才告訴家人這個決定。當時,我一個人帶著行李,隻身前往完全沒去過也不了解的地方工作!回想起當時的自己真的挺有種的,人身地不熟一個朋友也沒有,卻有勇氣選擇到海外工作,也沒想過萬一發生緊急狀況,該找誰來幫忙,實在很瘋狂。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 但現在回想起來,當時如果沒有走出去,現在的我還會做一樣的決定嗎?雖然和朋友的創業比較起來我真的是小巫見大巫了。但不得不說,很多事情發生的時候,是不會讓我們有太多時間準備的,然而,透過一次一次的勇氣抓住每個突破的機會,得到的可能會超乎自己的預期。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 期望我們可以快快讓這個世界平靜,在尚未平靜之前,我們每一個人都要健康、平安,隨時隨地都保持樂觀、正向的態度去面對我們的每一天。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 不管這個世界的變化有多急多快,調適好每一次的心態,必能強大。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #至始至終莫忘初衷 #如何成為更好的自己 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ — — — — — — — — — — — — — — ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ [作者簡介] LaLa

【疫情下的生活】
【疫情下的生活】

無論是在什麼樣的人生角色中
我們都得努力克服難關並突破現況

起初種子講師/資訊科技服務業 業務經理|王惠蘭
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“不管你願不願意,疫情就是來得又急又快”
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
正當我還在小確幸的那一刻,電視上就傳來今天死亡人數來到3位數的訊息。 回想起上一次的病毒危機,是在2003年的SARS!你問我有沒有感覺?我反而沒有太深刻的印象!
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我只記得,當時發生的年代,我似乎才要從大學剛出社會,那個時候工作很難找,因此政府為了避免畢業生找不到工作,會提供企業補助款項,如果企業願意用大學新鮮人,政府就會補助,我記憶最深刻的就是,自己搖身一變成為當時的職場代表人物「21K新鮮人」。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
18年後的現在,病毒疫情重現,我也不再是當時21K的社會新鮮人了,身上的擔子更沉更重,要面對的挑戰也不一樣了。當我們以為2020最壞的時刻已經過去,2021更是給我們重重的一擊,我們的工作和生活都受到莫大的影響延宕。說說工作的影響吧,WFH(work from home)瞬間變成我們的日常,無論是客戶拜訪的會議或是正在進行的專案,全都因為不能面對面進行,而延遲前進。
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在這樣的情境裡與工作職責中,我不得不停下腳步思考,該如何面對這些開始關起門來,不願意與我們洽談拜訪的客戶;我得想出辦法,如何面對這些進行到一半無法順利進行的專案往前推進;我得做出什麼改變,以應付客戶對於轉型的期待。變化來得又快又急,無論是在什麼樣的人生角色中,我們都得努力克服難關並突破現況。(當然,我最先要感謝的一定是,幸運的我還能繼續工作)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
疫情爆發後某天,和一位朋友通了電話,得知他辭去了人人稱羨的工作,要到海外去創業了!說真的,在疫情嚴峻的緊張時刻,願意做這樣嘗試,真的需要很大的勇氣。朋友對我說:「其實我只花了十天就決定了,現在不做何時做?」我才知道,他早已經用了十年的時間思考和累積,只是剛好在這個時候出現了契機,因此才做出決定。我滿心的祝福他。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
有的時候,被迫改變,未嘗不是一件壞事。
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還記得我30歲時,就突然決定去澳門工作,我到出國前30天,才告訴家人這個決定。當時,我一個人帶著行李,隻身前往完全沒去過也不了解的地方工作!回想起當時的自己真的挺有種的,人身地不熟一個朋友也沒有,卻有勇氣選擇到海外工作,也沒想過萬一發生緊急狀況,該找誰來幫忙,實在很瘋狂。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
但現在回想起來,當時如果沒有走出去,現在的我還會做一樣的決定嗎?雖然和朋友的創業比較起來我真的是小巫見大巫了。但不得不說,很多事情發生的時候,是不會讓我們有太多時間準備的,然而,透過一次一次的勇氣抓住每個突破的機會,得到的可能會超乎自己的預期。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
期望我們可以快快讓這個世界平靜,在尚未平靜之前,我們每一個人都要健康、平安,隨時隨地都保持樂觀、正向的態度去面對我們的每一天。
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不管這個世界的變化有多急多快,調適好每一次的心態,必能強大。
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#至始至終莫忘初衷
#如何成為更好的自己
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[作者簡介]
LaLa

資訊科技服務業 業務經理
兼任104工作世界 職涯志工講師

#草莓世代卻是標準台灣牛~
#起初文創企業培訓種子講師
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【延伸閱讀】
停課後的我們
向大自然學習,面對困境的力量
疫情生活的「停・看・聽」練習題

#疫情生活

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當生活回到日常 我們不會再有像現在這樣的相處時光 以後的我,會時常想起這段日子 起初種子講師/瑜珈老師|林君樺 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 歷經每天都膩在一起的日子之後, 原本平時跟我像朋友相處的姪女們, 忽然跟我說: 「小姑姑我覺得妳變嚴格了」。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 在無法教授實體課期間, 隨之而來學校也跟著停課了, 四個姪女們歡呼著迎接假期。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 身為瑜珈老師的我, 因為配合停課政策, 瑜伽教室、大小健身房 和運動中心也都暫停營業, 為了減輕兄嫂還要進公司上班的壓力, 在週間,我這個小姑姑 自告奮用充當保母。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 上午先陪伴著他們完成作業, 有幼稚園的加減法、 注音、故事閱讀、畫圖, 還有小二小四的數學國語、 並陪伴他們參與線上課程⋯ 每一個輪流喊著小姑姑小姑姑, 忙的不可開交。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 午餐後督促孩子午睡, 每天必須編造不同版本的 無厘頭的睡前故事, 希望能吸引孩子們, 配合整理床鋪,準時睡眠 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 睡飽起床充電之後, 馬上帶著他們進行放電的體能活動, 剛開始時比較沒有運動習慣的孩子們, 還會一邊流淚不甘願, 一邊還要跟著做動作。 (這也難怪姪女們我覺得我變嚴格了) 為了不讓孩子們造成訓練的負面陰影, 花了些時間解釋訓練體能的重要性, 也詢問孩子們的想法, 該如何讓大家可以好好持續下去。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 最終大家用投票的方式達成共識, 以「乖寶寶章」作為獎勵制度, 讓大家可以循序漸進的完成目標。 獎勵就是小姑姑送的小禮物, 這招果然很有效, 讓原本有點反彈的孩子, 也有了明確的目標,願意動起來。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 除此之外, 每天還得排解大大小小爭吵、 叮嚀孩子餐點、喝水量、 每日下午點心等等⋯無數瑣事, 過去照顧的事從來不需我擔任, 只要在自己有空時開心一起玩樂就好。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 而此刻防疫時期, 以為會有很多自己的時間, 殊不知, 完全沒有一刻完整的時間可使用, 每當想要有自己的時間安靜閱讀, 一翻開書就一定會立刻被中斷, 即便內心知道孩子們都不是故意的, 而不耐的情緒還是會有, 當下的我,時常會深吸一口氣, 先調整好自己, 保持穩定態度及心情回應孩子, 通常, 也只能等到夜深才能夠有自己的時間。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 即便身心無比疲憊, 同時, 也享受著被姪女們熱切的圍繞著, 孩子們總是提醒著我回到當下與單純, 因此放下停課帶來的焦慮和不安情緒。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 我也明白,這些都是暫時的狀態, 當回到正常的日子後, 孩子們及我也有各自忙碌的生活, 也不再會有這樣機會成天膩在一起。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 同時更加敬佩, 照顧我及四位手足的母親, 及所有的全職媽媽或爸爸們, 《養+育》是一件最難做好的工作, 孩子的存在和行為, 一定會挑戰家長們所有的極限, 也幾乎讓照顧者沒有喘息的機會。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 正念冥想的卡巴金教授說道: 「要想做好人父人母需要頭腦清醒、 超然物外及還要有顆順其自然的心, 還需要不斷無私奉獻及充滿愛心。」 因此,我們可以試著, 將每個孩子視為小佛陀一樣, 看作空投到你生活中的私人正念老師, 而我們要努力讓自己保持意識清晰, 才能看到自己及孩子身上的美好。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 謝謝孩子們在這段日子, 讓我體會到這件事。

【這段防疫日子裡,孩子們教會我的事】
【這段防疫日子裡,孩子們教會我的事】

當生活回到日常
我們不會再有像現在這樣的相處時光
以後的我,會時常想起這段日子

起初種子講師/瑜珈老師|林君樺
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
歷經每天都膩在一起的日子之後,
原本平時跟我像朋友相處的姪女們,
忽然跟我說:
「小姑姑我覺得妳變嚴格了」。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
在無法教授實體課期間,
隨之而來學校也跟著停課了,
四個姪女們歡呼著迎接假期。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
身為瑜珈老師的我,
因為配合停課政策,
瑜伽教室、大小健身房
和運動中心也都暫停營業,
為了減輕兄嫂還要進公司上班的壓力,
在週間,我這個小姑姑
自告奮用充當保母。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
上午先陪伴著他們完成作業,
有幼稚園的加減法、
注音、故事閱讀、畫圖,
還有小二小四的數學國語、
並陪伴他們參與線上課程⋯
每一個輪流喊著小姑姑小姑姑,
忙的不可開交。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
午餐後督促孩子午睡,
每天必須編造不同版本的
無厘頭的睡前故事,
希望能吸引孩子們,
配合整理床鋪,準時睡眠
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
睡飽起床充電之後,
馬上帶著他們進行放電的體能活動,
剛開始時比較沒有運動習慣的孩子們,
還會一邊流淚不甘願,
一邊還要跟著做動作。
(這也難怪姪女們我覺得我變嚴格了)
為了不讓孩子們造成訓練的負面陰影,
花了些時間解釋訓練體能的重要性,
也詢問孩子們的想法,
該如何讓大家可以好好持續下去。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
最終大家用投票的方式達成共識,
以「乖寶寶章」作為獎勵制度,
讓大家可以循序漸進的完成目標。
獎勵就是小姑姑送的小禮物,
這招果然很有效,
讓原本有點反彈的孩子,
也有了明確的目標,願意動起來。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
除此之外,
每天還得排解大大小小爭吵、
叮嚀孩子餐點、喝水量、
每日下午點心等等⋯無數瑣事,
過去照顧的事從來不需我擔任,
只要在自己有空時開心一起玩樂就好。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
而此刻防疫時期,
以為會有很多自己的時間,
殊不知,
完全沒有一刻完整的時間可使用,
每當想要有自己的時間安靜閱讀,
一翻開書就一定會立刻被中斷,
即便內心知道孩子們都不是故意的,
而不耐的情緒還是會有,
當下的我,時常會深吸一口氣,
先調整好自己,
保持穩定態度及心情回應孩子,
通常,
也只能等到夜深才能夠有自己的時間。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
即便身心無比疲憊,
同時,
也享受著被姪女們熱切的圍繞著,
孩子們總是提醒著我回到當下與單純,
因此放下停課帶來的焦慮和不安情緒。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
我也明白,這些都是暫時的狀態,
當回到正常的日子後,
孩子們及我也有各自忙碌的生活,
也不再會有這樣機會成天膩在一起。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
同時更加敬佩,
照顧我及四位手足的母親,
及所有的全職媽媽或爸爸們,
《養+育》是一件最難做好的工作,
孩子的存在和行為,
一定會挑戰家長們所有的極限,
也幾乎讓照顧者沒有喘息的機會。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
正念冥想的卡巴金教授說道:
「要想做好人父人母需要頭腦清醒、
超然物外及還要有顆順其自然的心,
還需要不斷無私奉獻及充滿愛心。」

因此,我們可以試著,
將每個孩子視為小佛陀一樣,
看作空投到你生活中的私人正念老師,
而我們要努力讓自己保持意識清晰,
才能看到自己及孩子身上的美好。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
謝謝孩子們在這段日子,
讓我體會到這件事。

— — — — — — — — — — — — — —
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[作者簡介]
林君樺
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起初心理教練/瑜珈老師
部落格:瑜珈。心 瑜珈
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【延伸閱讀】
停課後的我們
向大自然學習,面對困境的力量
疫情生活的「停・看・聽」練習題

#疫情生活

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大樹用自己的力量迎向強風的襲擊 我們也用自己的方式面對生活困境 起初種子講師/文教育樂零售業 經營管理|鄭雪錚 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 想起疫情前的某個冬天,開著車頂著毛毛細雨,來到陽明山上的二子坪,原本以為陰濕路滑的天氣,撐著傘步行應該沒什麼機會欣賞風景,而且雨天路滑真不知自己為何在這種天氣上山健行。走著走著,我才知道,走這一趟有多重要。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ [風聲、雨聲、蟲鳴、鳥語] 一路上伴隨著風雨聲,隨著往內步行的道路,蟲鳴鳥叫的聲音也越來越熱鬧,風雨蟲鳥的聲音交錯著,譜出一段又一段輕快悅耳的音律,一路上看著雨水輕輕附著垂釣在葉子的尖端,雨珠的清透感看著看著有種療癒的感覺,讓在都市中生活所蒙上灰的心情,也漸漸地隨著小雨珠的滑落漸漸淡去。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ [在自然中看見生命的力量] 沿路看見許多的植物,風使勁地吹搖,雨不間歇地敲打,看著枝葉使勁地攀附在年邁的樹幹上,只為了不讓自己被受風吹雨淋而打落。而樹幹緊緊地向下扎根,牢牢地抓緊大地上的每一寸泥土,為了讓自己不論遭遇甚麼樣的強風,都能在這片土地上屹立不搖。大自然中的每一個生命都用自己的方式努力地活著,而我們也用自己的方式面對不同困境,努力地讓自己活著。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ [再忙也要給自己片刻休憩] 走走停停,大約半個小時左右,來到了二子坪,一眼望去先映入眼簾的是一片像抹茶般的池子,綠色的綠苔漂浮在池面上,藏匿在綠苔下的浮游生物有甚麼就不得而知,考量安全欣賞就好,就別去破壞那層抹茶般的綠苔囉!再往內走,綠樹叢與枯樹枝交錯著,園區貼心規畫了休憩的亭子,還有小巧的木棧橋,不同的角度都有著不同的意境,而來到稍高一點的亭子往下看,園區的許多角落都有著日式庭園的感覺,讓出不了國的自己在這裡突然有種到了日本旅行的感覺。在小小的園區,拍拍照,坐在亭子中欣賞美麗的景色,和一同來的伴聊天談心,半小時到一小時不等的停留,留下了許多美麗的片刻與記憶。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 疫情期間,在家中看著當時拍的照片,我在心中想著,下次春暖花開時,應該要再來走走,再次感受不同節氣的自然力量。也讓城市中繁忙的自己,能有片刻休息以及屬於自己的時光。不論生活有多忙碌,也別忘了給自己片刻休憩的時光。尤其是現在受到疫情影響的生活,更要如此提醒自己,向大自然學習,當我們持續前行,反而能遠離心寒的時刻。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 走過風雨後再回頭想想,原來讓自己好好的生活,就不該停駐在原地,要持續前行才能持續感受那生命的力量。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ — — — — — — — — — — — — — — ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ [作者簡介] 好好生活-鄭雪錚 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 「職業婦女」是雪錚長達20年的多重角色身分,擅長幼兒學前教育並育有2名孩子,穩定的情緒管理與溝通技巧,讓職場主管與三代同堂的多重身分並存下仍能如魚得水的生活。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 曾擔任連鎖餐飲產業的 營業企劃 暨 營運管理 主管,現職擔任文教育樂零售業 經營管理,負責公司的經營管理與人才組織、策略發展。目前為好好生活(FB)的作者,分享生活勵志與學習成長的心得圖文。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 臉書粉專:好好生活 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 【延伸閱讀】 疫情下的生活 疫情生活的「停・看・聽」練習題 這段防疫日子裡,孩子們教會我的事

【向大自然學習,面對困境的力量】
【向大自然學習,面對困境的力量】

大樹用自己的力量迎向強風的襲擊
我們也用自己的方式面對生活困境

起初種子講師/文教育樂零售業 經營管理|鄭雪錚
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
想起疫情前的某個冬天,開著車頂著毛毛細雨,來到陽明山上的二子坪,原本以為陰濕路滑的天氣,撐著傘步行應該沒什麼機會欣賞風景,而且雨天路滑真不知自己為何在這種天氣上山健行。走著走著,我才知道,走這一趟有多重要。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
[風聲、雨聲、蟲鳴、鳥語]
一路上伴隨著風雨聲,隨著往內步行的道路,蟲鳴鳥叫的聲音也越來越熱鬧,風雨蟲鳥的聲音交錯著,譜出一段又一段輕快悅耳的音律,一路上看著雨水輕輕附著垂釣在葉子的尖端,雨珠的清透感看著看著有種療癒的感覺,讓在都市中生活所蒙上灰的心情,也漸漸地隨著小雨珠的滑落漸漸淡去。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
[在自然中看見生命的力量]
沿路看見許多的植物,風使勁地吹搖,雨不間歇地敲打,看著枝葉使勁地攀附在年邁的樹幹上,只為了不讓自己被受風吹雨淋而打落。而樹幹緊緊地向下扎根,牢牢地抓緊大地上的每一寸泥土,為了讓自己不論遭遇甚麼樣的強風,都能在這片土地上屹立不搖。大自然中的每一個生命都用自己的方式努力地活著,而我們也用自己的方式面對不同困境,努力地讓自己活著。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
[再忙也要給自己片刻休憩]
走走停停,大約半個小時左右,來到了二子坪,一眼望去先映入眼簾的是一片像抹茶般的池子,綠色的綠苔漂浮在池面上,藏匿在綠苔下的浮游生物有甚麼就不得而知,考量安全欣賞就好,就別去破壞那層抹茶般的綠苔囉!再往內走,綠樹叢與枯樹枝交錯著,園區貼心規畫了休憩的亭子,還有小巧的木棧橋,不同的角度都有著不同的意境,而來到稍高一點的亭子往下看,園區的許多角落都有著日式庭園的感覺,讓出不了國的自己在這裡突然有種到了日本旅行的感覺。在小小的園區,拍拍照,坐在亭子中欣賞美麗的景色,和一同來的伴聊天談心,半小時到一小時不等的停留,留下了許多美麗的片刻與記憶。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
疫情期間,在家中看著當時拍的照片,我在心中想著,下次春暖花開時,應該要再來走走,再次感受不同節氣的自然力量。也讓城市中繁忙的自己,能有片刻休息以及屬於自己的時光。不論生活有多忙碌,也別忘了給自己片刻休憩的時光。尤其是現在受到疫情影響的生活,更要如此提醒自己,向大自然學習,當我們持續前行,反而能遠離心寒的時刻。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
走過風雨後再回頭想想,原來讓自己好好的生活,就不該停駐在原地,要持續前行才能持續感受那生命的力量。
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[作者簡介]
好好生活-鄭雪錚
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「職業婦女」是雪錚長達20年的多重角色身分,擅長幼兒學前教育並育有2名孩子,穩定的情緒管理與溝通技巧,讓職場主管與三代同堂的多重身分並存下仍能如魚得水的生活。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
曾擔任連鎖餐飲產業的 營業企劃 暨 營運管理 主管,現職擔任文教育樂零售業 經營管理,負責公司的經營管理與人才組織、策略發展。目前為好好生活(FB)的作者,分享生活勵志與學習成長的心得圖文。
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臉書粉專:好好生活
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疫情下的生活
疫情生活的「停・看・聽」練習題
這段防疫日子裡,孩子們教會我的事

#疫情生活

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WFH期間的最大收穫 終於突破暗黑料理的魔咒 與另一半找到新的生活平衡 起初心理教練|丘一廷 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 疫情,攪動原本平靜的池水,與另一半的在家工作生活,從5/17開始。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 猶記得剛開始的心情既雀躍又有些擔心,雀躍的是,這是一個機會,可以好好觀察另一半的工作內容(軟體工程師),同時,也是一個好機會,窺探另一半工作時的樣貌;擔心的是,蜜月後,我們很少那麼長時間相處在一起,有人說,這段期間是對婚姻還有家庭關係的考驗,小小擔心我們能不能順利通過一個又一個考驗。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 第一個考驗始於「工作習慣」。喜歡邊工作邊大聲放著音樂的我,被制止了,另一半說我放音樂會干擾他思考,會害他寫不出東西。(遙想小時候念書考試,我可是最喜歡去吵鬧的地方耶,覺得吵鬧的環境反而可以讓我更專注,太過安靜的地方,反而會讓我想去見周公。) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 看著另一半認真在辦公桌上寫程式的背影,想像前方坐著一顆棵搖錢樹之後,我就在心中暗自決定:「好吧,這個我改。」默默把我的工作傢伙們,帶到比社交距離還要遙遠的角落,家裡從充滿音樂的熱鬧氛圍,瞬間變成安靜的圖書館。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 雖然工作時安安靜靜,但我們還是能趁著工作間的空檔,跟對方說說話。當另一半暫時不需寫程式時,就換我回到辦公桌上放音樂工作。在家工作的日子,有同伴可以一起偶爾聊聊,可以隨時切換工作時區,暫離工作的壓力,真好。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 兩個人相處,有時候難免得互相調整,一個人不打算動時,另一個要記得動,總是可以找到相處的平衡與默契。看來這個「工作習慣」調整的考驗過關了! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 第二個考驗是「下廚」。身為一個時常煮出暗黑料理的女子,看著充滿愛的公婆趁假日開車送來的新鮮蔬果,心中百感交集,煮也不是,不煮也說不過去。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 一切的「改變」,真的就是從「不習慣」開始。看著不習慣被塞滿的冰箱,想著下禮拜可能又會進新的食材,感謝著這是公婆的愛心,念著不要浪費食物,好吧,著手料理吧! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 後來仔細想想,自己吃跟需要煮給另一半吃真的不太一樣,自己如果吃到暗黑料理,默默吃完自己一人承受即可;現在要兩個人一起吃,萬一雷到對方,被逼著吃兩份食物,這該如何是好……真的遇到了,才驚覺烹飪技能很重要,疫情前,平日頂多煮晚餐一起吃,偶爾踩踩地雷不嚴重,現在餐餐在家一起吃,廚藝不進步怎麼可以。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 這時,就要好好感謝媽媽、婆婆、好朋友、google大神,因為這些愛心與分享,我的人生也難得如此認真找食譜,才慢慢的從簡單料理,一頓一頓的試著變出新花樣。這當然也要感謝另一半的犧牲,願意一起吃我的「實驗料理」。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 雖然每天好像多了一個烹飪工作,換一個角度想,正是面對這些「不一樣」,才讓自己有個契機,好好學料理。同時,也不知道是不是另一半求生欲望很強,總是會說「謝謝」跟「好吃」,讓我有實驗下去的動力。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 兩個人相處,大概就是在互相了解、退讓、尊重、感謝之下,適度地「停」下來,「看」看現在狀況,「聽」聽對方的心聲與期待後,好好地一起往前走吧。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 希望接下來的日子,能夠繼續關關難過關關過。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ — — — — — — — — — — — — — — ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ [作者簡介] 丘一廷 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 心理系畢業,對藝術與教育有濃厚興趣,在教育訓練與人才發展領域打滾。曾在組織裡耕耘,也曾在組織外走跳,持續在走的路是「自我覺察」以及「人才發展」。相信我們都擁有選擇權,選擇了什麼,就會成為怎樣的人,期許我們都可以往自己想走的地方走去,成為想成為的人。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 【延伸閱讀】 疫情下的生活 耐心與同理是這個時期的必須 向大自然學習,面對困境的力量

【疫情生活的「停・看・聽」練習題】
【疫情生活的「停・看・聽」練習題】

WFH期間的最大收穫
終於突破暗黑料理的魔咒
與另一半找到新的生活平衡

起初心理教練|丘一廷
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
疫情,攪動原本平靜的池水,與另一半的在家工作生活,從5/17開始。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
猶記得剛開始的心情既雀躍又有些擔心,雀躍的是,這是一個機會,可以好好觀察另一半的工作內容(軟體工程師),同時,也是一個好機會,窺探另一半工作時的樣貌;擔心的是,蜜月後,我們很少那麼長時間相處在一起,有人說,這段期間是對婚姻還有家庭關係的考驗,小小擔心我們能不能順利通過一個又一個考驗。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
第一個考驗始於「工作習慣」。喜歡邊工作邊大聲放著音樂的我,被制止了,另一半說我放音樂會干擾他思考,會害他寫不出東西。(遙想小時候念書考試,我可是最喜歡去吵鬧的地方耶,覺得吵鬧的環境反而可以讓我更專注,太過安靜的地方,反而會讓我想去見周公。)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
看著另一半認真在辦公桌上寫程式的背影,想像前方坐著一顆棵搖錢樹之後,我就在心中暗自決定:「好吧,這個我改。」默默把我的工作傢伙們,帶到比社交距離還要遙遠的角落,家裡從充滿音樂的熱鬧氛圍,瞬間變成安靜的圖書館。
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雖然工作時安安靜靜,但我們還是能趁著工作間的空檔,跟對方說說話。當另一半暫時不需寫程式時,就換我回到辦公桌上放音樂工作。在家工作的日子,有同伴可以一起偶爾聊聊,可以隨時切換工作時區,暫離工作的壓力,真好。
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兩個人相處,有時候難免得互相調整,一個人不打算動時,另一個要記得動,總是可以找到相處的平衡與默契。看來這個「工作習慣」調整的考驗過關了!
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第二個考驗是「下廚」。身為一個時常煮出暗黑料理的女子,看著充滿愛的公婆趁假日開車送來的新鮮蔬果,心中百感交集,煮也不是,不煮也說不過去。
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一切的「改變」,真的就是從「不習慣」開始。看著不習慣被塞滿的冰箱,想著下禮拜可能又會進新的食材,感謝著這是公婆的愛心,念著不要浪費食物,好吧,著手料理吧!
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後來仔細想想,自己吃跟需要煮給另一半吃真的不太一樣,自己如果吃到暗黑料理,默默吃完自己一人承受即可;現在要兩個人一起吃,萬一雷到對方,被逼著吃兩份食物,這該如何是好……真的遇到了,才驚覺烹飪技能很重要,疫情前,平日頂多煮晚餐一起吃,偶爾踩踩地雷不嚴重,現在餐餐在家一起吃,廚藝不進步怎麼可以。
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這時,就要好好感謝媽媽、婆婆、好朋友、google大神,因為這些愛心與分享,我的人生也難得如此認真找食譜,才慢慢的從簡單料理,一頓一頓的試著變出新花樣。這當然也要感謝另一半的犧牲,願意一起吃我的「實驗料理」。
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雖然每天好像多了一個烹飪工作,換一個角度想,正是面對這些「不一樣」,才讓自己有個契機,好好學料理。同時,也不知道是不是另一半求生欲望很強,總是會說「謝謝」跟「好吃」,讓我有實驗下去的動力。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
兩個人相處,大概就是在互相了解、退讓、尊重、感謝之下,適度地「停」下來,「看」看現在狀況,「聽」聽對方的心聲與期待後,好好地一起往前走吧。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
希望接下來的日子,能夠繼續關關難過關關過。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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[作者簡介]
丘一廷
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
心理系畢業,對藝術與教育有濃厚興趣,在教育訓練與人才發展領域打滾。曾在組織裡耕耘,也曾在組織外走跳,持續在走的路是「自我覺察」以及「人才發展」。相信我們都擁有選擇權,選擇了什麼,就會成為怎樣的人,期許我們都可以往自己想走的地方走去,成為想成為的人。
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【延伸閱讀】
疫情下的生活
耐心與同理是這個時期的必須
向大自然學習,面對困境的力量

#疫情生活

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每個人都有自己生命的難處
特別是在這樣辛苦煎熬的時刻

起初種子講師/製造業 專案經理|陳佩珮
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這陣子常想,
在這種時刻,
除了把自己跟家人照顧好,
我還可以做些什麼?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
慢慢觀察下來,
發現在這種焦慮跟慌亂的時刻,
要是對周圍的人多點包容跟同理,
或許可以讓彼此的日子好過些。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
今天電話中,
與網站廠商C先生討論修改網站,
提到需要新增的功能。
C先生在電話另一頭還未聽我說完,
就打斷我,氣急敗壞的說:
「這跟我們一開始的規畫不同啊!
你現在要多增加這個功能,要放哪裡?
你覺得可以放哪裡?」
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
我第一時間覺得不大舒服。
因為他還沒聽完我的需求,
也不跟我討論, 就先否定。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
然而我猶豫了三秒,
想到這陣子大家都不好受。
感受到C先生在我說話前,
就先被自己的情緒困住了,
因此無法好好聽我的需求,
自然很難應對。

於是,
我把要做更動的原因再好好說一次,
也補充道:
「如果這樣的修改有額外費用,
再請你報價」。
聽到這裡,C先生冷靜些了,
最後請我把修改需求整理成文件給他,
他再跟工程師討論。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
掛上電話後,
雖然心中有些不爽,
為了合作順利進行,
我客氣的在LINE上先表示不好意思,
先前規劃考慮的不周詳,
所以現在告訴你我們有這樣的需求,
希望可以獲得你專業建議,
如果有衍生的費用,
我也會再跟公司申請。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
沒想到,這時C先生開始吐苦水。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
他說疫情讓業績大受影響,
公司都改遠端工作, 溝通變很沒效率。
早上一個已經結案的客戶
還一直凹他修改功能, 他很生氣。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
果然跟我想的一樣。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
我幫他加油打氣,
稱讚他是很棒的老闆,
讓員工安全在家工作。
也期許這次修改可以讓介面更友善,
未來可以再進一步合作。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
對話結束我就去吃午餐了。
沒多久,
C先生就告訴我可以怎麼修改。
此刻,我也感受到,
C先生又把自己組裝好了。

後來,
我跟先生分享這件事,
同時也有所感觸。
以前上溝通課,
前面兩步驟:傾聽、同理,
我一直以為很簡單。
真正應用在生活中才知,
光是好好聽出對方的需求就不容易,
更別說同理對方了。

至於我是如何學會同理……?
大概就是提醒自己
不要先入為主對方的想法
每個人都有自己生命的難處,
特別在這樣的時刻。

有時候,同理讓我體貼別人,
並且也放過自己。

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[作者簡介]
陳佩珮

起初種子講師
起初心理教練
職業媽媽
現任安全印刷業專案經理
分不清楚當媽媽跟工作哪個是主業哪個是副業

【延伸閱讀】
停課後的我們
耐心與同理是這個時期的必須
疫情生活的「停・看・聽」練習題

#疫情生活

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事件本身沒有情緒沒有對錯 就算必須經歷難熬的陣痛期 選擇「接受」才能離「享受」更近 起初種子講師/兒童美語補習班 營運長|Debby ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 政府宣布於5/19開始停課起,對於從事教育工作的我們來說,是個前所未有的局勢,也更考驗著公司品牌力的立足性。回想起停課政策宣布當天的情景,前一刻才跟團隊開完「若是政府停課,我們的應變方式、授課模式、家長溝通可以怎麼做?」下一刻,正式的停課訊息立即傳入了耳裡。不僅是全校轟動,大家更是手忙腳亂,然而因應這樣的情況,團隊還是需要把眼前的事項逐步完善,從致電家長、設計課程、邀請加群、提供連結、下載軟體、公告課程時間、建立作業繳交制度、開始與線上課程相結合…等等,我們正式走入新的教學局勢。對於這樣的改變,是一個陣痛期,陣痛在於初步熟悉操作,回覆家長們提出的所有疑難雜症,此時就是考驗大家的EQ以及應變能力。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 所幸在團隊的合作下,我們從中不斷修正舊有規定、更新缺少的細節,快速的將線上課程的系統逐一建構完成。這整段過程快到,我們幾乎來不及做反應,就要盡快著手處理,也讓我體悟到,事件的發生本身沒有情緒,是我們賦予了情緒給它們、是我們影響自己的感受來決定事情的發展結果。如果希望事情能夠順利進展,應該是理性的看待事情、而非用太多的感性去主導它。如同本次的疫情,這是一個事件的發生,對於公司、教育、團隊來說,我們接受停課的消息,眼前只需要持續解決線上課程、家長溝通以及覺察還有哪些事情不夠完善,等著我們去因應改善。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 即便眼前的世界,充滿了負能量、問題、不滿的感受,唯獨可以掌握的是自己的內心,找到自己的方向、位置、價值何在,提升自己的覺察力、感受力、維繫好自己美好的特質,如此資源、機會也會慢慢跟來,所謂的正向循環來自於內心,我們怎麼去想它,就可以決定它的結果。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 所以停課後的我們,花了三天熬夜建置了完善的線上教學系統,至今還在不斷修正、建構、重置,吸取團隊、家長、孩子給予的回饋,讓整個教學系統能夠因應眼前的局勢,替我們開創更不一樣的未來。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 這波疫情帶給我們的是衝擊也是考驗,我們都努力的在自己的崗位上守護彼此,發揮影響。我想,選擇「接受」才能離「享受」更近,願意寬恕所有世界上發生的事情、感受現在我們所擁有的,才會有全新的開始。 我們,一起加油! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ — — — — — — — — — — — — — — ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ [作者簡介] Debby ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 從事知名兒童美語補習班長達十五年時間,目前擔任營運長之職位,負責公司招生營運及英語教育訓練建立。元培科技大學生物技術系畢業,並於日本佐賀大學擔任交換生一年,近年來也獲得起初文創之企業培訓講師之認證;曾旅居日本、中國、澳洲,擁有豐富的海外生活經驗。

【停課後的我們】
【停課後的我們】

事件本身沒有情緒沒有對錯
就算必須經歷難熬的陣痛期
選擇「接受」才能離「享受」更近

起初種子講師/兒童美語補習班 營運長|Debby
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
政府宣布於5/19開始停課起,對於從事教育工作的我們來說,是個前所未有的局勢,也更考驗著公司品牌力的立足性。回想起停課政策宣布當天的情景,前一刻才跟團隊開完「若是政府停課,我們的應變方式、授課模式、家長溝通可以怎麼做?」下一刻,正式的停課訊息立即傳入了耳裡。不僅是全校轟動,大家更是手忙腳亂,然而因應這樣的情況,團隊還是需要把眼前的事項逐步完善,從致電家長、設計課程、邀請加群、提供連結、下載軟體、公告課程時間、建立作業繳交制度、開始與線上課程相結合…等等,我們正式走入新的教學局勢。對於這樣的改變,是一個陣痛期,陣痛在於初步熟悉操作,回覆家長們提出的所有疑難雜症,此時就是考驗大家的EQ以及應變能力。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
所幸在團隊的合作下,我們從中不斷修正舊有規定、更新缺少的細節,快速的將線上課程的系統逐一建構完成。這整段過程快到,我們幾乎來不及做反應,就要盡快著手處理,也讓我體悟到,事件的發生本身沒有情緒,是我們賦予了情緒給它們、是我們影響自己的感受來決定事情的發展結果。如果希望事情能夠順利進展,應該是理性的看待事情、而非用太多的感性去主導它。如同本次的疫情,這是一個事件的發生,對於公司、教育、團隊來說,我們接受停課的消息,眼前只需要持續解決線上課程、家長溝通以及覺察還有哪些事情不夠完善,等著我們去因應改善。
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即便眼前的世界,充滿了負能量、問題、不滿的感受,唯獨可以掌握的是自己的內心,找到自己的方向、位置、價值何在,提升自己的覺察力、感受力、維繫好自己美好的特質,如此資源、機會也會慢慢跟來,所謂的正向循環來自於內心,我們怎麼去想它,就可以決定它的結果。
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所以停課後的我們,花了三天熬夜建置了完善的線上教學系統,至今還在不斷修正、建構、重置,吸取團隊、家長、孩子給予的回饋,讓整個教學系統能夠因應眼前的局勢,替我們開創更不一樣的未來。
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這波疫情帶給我們的是衝擊也是考驗,我們都努力的在自己的崗位上守護彼此,發揮影響。我想,選擇「接受」才能離「享受」更近,願意寬恕所有世界上發生的事情、感受現在我們所擁有的,才會有全新的開始。 我們,一起加油!
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[作者簡介]
Debby
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從事知名兒童美語補習班長達十五年時間,目前擔任營運長之職位,負責公司招生營運及英語教育訓練建立。元培科技大學生物技術系畢業,並於日本佐賀大學擔任交換生一年,近年來也獲得起初文創之企業培訓講師之認證;曾旅居日本、中國、澳洲,擁有豐富的海外生活經驗。

深厚的辦學經驗加上長年於志工團體中服務,讓她的思維隨著時代變化與辦學經歷,在兒美補教界與志工領域扮演了很好的領導者角色。目前也擔任微客公益協會的志工領隊,協助各區梯隊的帶領與隊員輔導培訓;同時她也擔任許多大學之生涯規劃師角色,主要講授履歷面試技巧、生涯規劃,以及表達影響力等相關議題。
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【延伸閱讀】
耐心與同理是這個時期的必須
疫情生活的「停・看・聽」練習題
這段防疫日子裡,孩子們教會我的事

#疫情生活

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無論我們修養有多好,或EQ有多高, 一但地雷被踩到, 平均只要十二分之一秒, 我們內心就會掉入「情緒黑箱」中。 起初種子講師/明翎企業總經理|李明彥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 長時間的校園停課、在家工作, WFH是不是常常快變成 WTF? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 工作上與夥伴們透過語音或文字溝通的比例大增,平時因為工作必須暫時分離的家人,現在變為朝夕相處,疫情,正影響著我們的人際關係。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 根據調查, 2020年7月至10月,與2019年同期相比之下,英國著名律師事務所司徒華慈(Stewarts)的諮詢量增長了122%,查找「結束關係」的網路搜索量也同步激增。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 在美國,一家大型的法律契約諮詢網站也公布了一項統計指出,他們辦理的基本離婚協議案量增加,收益增長了34%,並且,以五個月內的新婚夫婦,佔客戶數量的20%。看來,疫情不僅影響人們的健康,也是愛情的墳墓阿XD ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 我們都是情緒的動物,人與人之間的互動溝通,無論透過什麼媒介,情緒都會互相影響。說到這,我想,你應該有被踩過地雷的經驗,不知道是偶爾被踩?還是經常被踩?有的時候,就算知道對方是無心之過,但當下被踩到的我們,情緒已經是翻騰洶湧了吧! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 事實上,無論我們的修養有多好,EQ有多高,一但我們被踩到地雷,平均只要十二分之一秒,我們的內心就會掉入「情緒漩渦」裡。(在這裡我們又稱為「情緒黑箱」) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 在情緒黑箱中可能充滿了「憤怒、委屈、不平、被否定、不被尊重」等等的感受,若我們還在情緒黑箱之中卻不自覺,在負面情緒之下所做出的反應、所採取的行動,很可能會撕裂彼此的關係,並有可能讓我們後悔不已。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 不用特別想方法避免自己掉進情緒黑箱,因為,情緒黑箱是無法避免的,然而,我們卻可以透過「S.E.C情緒疫苗」,讓我們「先」離開黑箱,「再」做出回應。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ SEC是三個步驟的英文單字縮寫(Stop、Examine、 Choose),我自己也透過這樣的步驟,梳理自己爆掉的情緒,並透過這些步驟,協助諮詢個案釐清事件情境。因此,我把這三步驟的定義和執行方式整理出來,希望可以協助大家紓解情緒的狀況。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

【SEC情緒疫苗三步驟,幫助自己走出情緒低潮】
【SEC情緒疫苗三步驟,幫助自己走出情緒低潮】

無論我們修養有多好,或EQ有多高,
一但地雷被踩到,
平均只要十二分之一秒,
我們內心就會掉入「情緒黑箱」中。

起初種子講師/明翎企業總經理|李明彥
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長時間的校園停課、在家工作,
WFH是不是常常快變成 WTF?
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工作上與夥伴們透過語音或文字溝通的比例大增,平時因為工作必須暫時分離的家人,現在變為朝夕相處,疫情,正影響著我們的人際關係。
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根據調查, 2020年7月至10月,與2019年同期相比之下,英國著名律師事務所司徒華慈(Stewarts)的諮詢量增長了122%,查找「結束關係」的網路搜索量也同步激增。
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在美國,一家大型的法律契約諮詢網站也公布了一項統計指出,他們辦理的基本離婚協議案量增加,收益增長了34%,並且,以五個月內的新婚夫婦,佔客戶數量的20%。看來,疫情不僅影響人們的健康,也是愛情的墳墓阿XD
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我們都是情緒的動物,人與人之間的互動溝通,無論透過什麼媒介,情緒都會互相影響。說到這,我想,你應該有被踩過地雷的經驗,不知道是偶爾被踩?還是經常被踩?有的時候,就算知道對方是無心之過,但當下被踩到的我們,情緒已經是翻騰洶湧了吧!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
事實上,無論我們的修養有多好,EQ有多高,一但我們被踩到地雷,平均只要十二分之一秒,我們的內心就會掉入「情緒漩渦」裡。(在這裡我們又稱為「情緒黑箱」)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
在情緒黑箱中可能充滿了「憤怒、委屈、不平、被否定、不被尊重」等等的感受,若我們還在情緒黑箱之中卻不自覺,在負面情緒之下所做出的反應、所採取的行動,很可能會撕裂彼此的關係,並有可能讓我們後悔不已。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
不用特別想方法避免自己掉進情緒黑箱,因為,情緒黑箱是無法避免的,然而,我們卻可以透過「S.E.C情緒疫苗」,讓我們「先」離開黑箱,「再」做出回應。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
SEC是三個步驟的英文單字縮寫(Stop、Examine、 Choose),我自己也透過這樣的步驟,梳理自己爆掉的情緒,並透過這些步驟,協助諮詢個案釐清事件情境。因此,我把這三步驟的定義和執行方式整理出來,希望可以協助大家紓解情緒的狀況。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

第一步:暫停 (#Stop)

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
既然我們正在黑箱之中,此刻讓我們暫時不做回應。給自己一點時間,不帶任何有色眼鏡,觀察自己當下的感受以及內心的對話,哪怕這些內心的os多麼不堪入耳,哪怕念頭有多麼晦暗,都不加以批判。讓自己「看見、接納、並覺察」自己當下所有的感受和想法。

剛開始練習時可以回想自己過往曾經有過的不愉快經驗,並且試著把當時「最初的感受」與「內心的想法」不帶任何批判的記錄下來。

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
把這些都記錄下來之後,請做三個深呼吸,就可以準備進入下一步。
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第二步:檢視 (#Examine)

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
回頭檢視在第一步驟中所記錄的一切,然後,問問自己兩個問題:
1. 這些想法、這些揣測都是千真萬確的事實嗎?
2. 若不是,什麼才是我們可以確定的事實呢?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
這個過程並不是要否定或者質疑自己的感受,而是在接納自己的感受後,重新試著「先將情緒暫時隔離」,並檢視我們所知道的「現況」為何。在檢視的過程中,我們會發現,我們已經漸漸的走出了情緒黑箱了。如果在檢視之後,我們可能還會帶著疑問、帶著許多的不確定,It’s ok! 只要先讓我們經過「暫停」與「檢視」,讓我們先離開情緒黑箱,我們就有機會自己做出更好的選擇。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
一樣的,這個步驟做完後,也請記得再來三個深呼吸,然後進入最後一步。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

第三步:選擇 (#Choose)

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
經過了前面兩步驟,我們離開了情緒黑箱,接著,我們可以為自己擬定「回應策略」。回應的方式和選擇非常多,沒有標準答案,只要讓自己能離開情緒黑箱,都可以嘗試。我提供三個方向給大家參考:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
方向1. 透過同理表達,避免踩對方地雷
既然我們已經知道在情緒黑箱之中準沒好事,我們的回應選擇就不要再去踩對方的地雷,正所謂「黑箱相報何時了XD」。即使立場不同,想法迥異,還是可以透過同理表達的方式,將對方的感受表達出來。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

可以這樣說:
▸先同理對方,講出他的情緒感受
剛才我想你可能很著急、壓力也很大。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▸表達自己的情緒感受,但不爭辯對錯,不講大道理
然而,我聽了以後老實說我覺得不是很舒服。同時,我現在狀況不是很好, 我暫時先不做回應好嗎?晚點,我會好好的跟你說明討論。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
雙方的情緒都需要被看見,坦承的說明此刻狀況不佳,利用這段時間整理心情和思緒,有時冷靜過後,彼此都能有更好的回應能力喔。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
(然後說晚點要討論不可以裝傻,真的要找對方討論喔XD)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
方向2. 給個小台階
正處於衝突下的雙方,繼續針對細節作邏輯性的討論其實是很困難的。而且很容易再掉回黑箱之中。如果我們已經從黑箱出來,不妨可以將話題先拉高層級,鎖定在雙方的共同目標上,重新建立彼此的方向感、安全感。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
也許我們可以說:
-我相信我們都很重視這次會議的結果
-我相信我們都很珍惜彼此的關係
-我認為我們都想找到正確的方向
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彼此雖有衝突,但若還能一起共事、生活,沒有馬上就分道揚鑣 ,雙方應該有著一個彼此都贊同的「初衷」,有共同的目標與共識,確認了這點,雙方都會感到被接納。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
如果對方是長輩,其實尤其需要感到被尊重,也許我們可以說:
-我知道您是為我們好
-我知道您是關心我們、為我們擔心
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這一切表達的前提是,我們相信對方對我們不是帶著惡意,而是因為彼此想法不同,而產生的摩擦與衝突。主動創造一個小台階,讓對方重新想起彼此都贊同的初衷,對後續的表達都很有幫助。
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然而,若對方是惡意的,遠離對方也是一個 Choice!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
方向3. 柔柔的轉折
我們很習慣說但是、可是、不過,其實這幾個轉折詞彙都帶著一些否定的意味,想像一下有人稱讚了你一大段,然後說了,但是…你… (有沒有耳朵都豎起來了?)
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並不是說都不能講「但是、可是、不過」,而是,在面對比較有壓力的溝通場景,要表達不同的意見,也許我們可以嘗試以「然而、其實、同時」來取代「但是、可是、不過」,小小的詞彙選擇,可以帶來很不同的情緒效果喔。
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這些回應策略沒有標準答案,也許你仍想進一步的澄清,或許你還有許多的問題想問,也有可能你仍然決定要強硬的回應對方,都好,畢竟委屈是無法求全的。只要我們在情緒黑箱之外,我們就可以為自己做出更好的回應選擇。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
當情緒來臨時,透過「S.E.C.情緒疫苗」的三個步驟,讓我們「先」離開黑箱,「再」做出回應。希望能提供給大家參考,讓情緒成為我們改變現況的力量,而不是牽絆著我們的枷鎖!
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◆關於「情緒黑箱、及SEC、價值觀、選擇、溝通」有更多系列課程,大家可以進一步的學習交流與探討,因為投資自己永遠是最好的選擇!
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成人的選擇學公開班
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李明彥/James
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原本是愛玩樂團的科技阿宅工程師,待過幾間半導體晶圓廠,外商資訊服務公司、軟體公司,常常到不同國家走跳。
沒想到成為雙寶爸後走上了講師之路,現於起初文創擔任講師/心理教練。主要擅長價值觀探索、溝通表達、敏捷專案、變革引領...等領域的引導與教學,也是成人的選擇學的主講師。

臉書粉專:斜槓中人-李明彥⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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【延伸閱讀】
準備好,更幸福
用對方法,才能找到對的人
愛妻子,是給孩子最好的禮物
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#成長激勵

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我發現兒子的語言發展低於常態, 到了一歲半還不太會叫爸爸媽媽, 字詞量更是遠遠落後於同齡。 起初種子講師/企業內部講師|陳今琪 關於育兒, 相信每一位家長都能寫出一篇 驚天地泣鬼神的甜蜜血淚史, 我當然也不例外。 從知道懷孕的那一刻起, 就開始幻想育兒的美好畫面, 想像著與孩子各種的親密互動, 幻想親愛的孩子擁有良好互動的人際、 勇於面對的肩膀、天馬行空的想像、 無窮無盡的好奇、 獨立自主的學習等無窮的能力。 然而孩子呱呱落地後才發現, 畫面中的粉紅泡泡 竟然瞬間化為換不完的尿布、 洗不盡的奶瓶、哭鬧的孩子、 失控的生活…… 日子真是充滿各種挑戰呀…… 在混亂的狀態中摸索, 漸漸地我發現了一個 讓孩子跟我都可以好好放鬆, 真切的感受彼此,緊密陪伴的魔法: 一個親密的擁抱、一首放鬆的音樂、 一本有趣的書。 於是從大兒子六個月時, 開始了我的親子共讀之路。 在親子共讀的過程中, 我發現兒子的語言發展低於常態, 到了一歲半還不太會叫爸爸媽媽, 字詞量更是遠遠落後於同齡。 而在我們在尋求協助的過程中, 收到了「疑似自閉症」的鑑定報告, 面對這突如其來的禮物, 我的世界一夕變色,看著他純真的臉, 我知道我們將面對許多的挑戰。

【讓我們一起親子共讀吧】
【讓我們一起親子共讀吧】

我發現兒子的語言發展低於常態,
到了一歲半還不太會叫爸爸媽媽,
字詞量更是遠遠落後於同齡。

起初種子講師/企業內部講師|陳今琪

關於育兒,
相信每一位家長都能寫出一篇
驚天地泣鬼神的甜蜜血淚史,
我當然也不例外。

從知道懷孕的那一刻起,
就開始幻想育兒的美好畫面,
想像著與孩子各種的親密互動,
幻想親愛的孩子擁有良好互動的人際、
勇於面對的肩膀、天馬行空的想像、
無窮無盡的好奇、
獨立自主的學習等無窮的能力。
然而孩子呱呱落地後才發現,
畫面中的粉紅泡泡
竟然瞬間化為換不完的尿布、
洗不盡的奶瓶、哭鬧的孩子、
失控的生活……
日子真是充滿各種挑戰呀……

在混亂的狀態中摸索,
漸漸地我發現了一個
讓孩子跟我都可以好好放鬆,
真切的感受彼此,緊密陪伴的魔法:
一個親密的擁抱、一首放鬆的音樂、
一本有趣的書。
於是從大兒子六個月時,
開始了我的親子共讀之路。

在親子共讀的過程中,
我發現兒子的語言發展低於常態,
到了一歲半還不太會叫爸爸媽媽,
字詞量更是遠遠落後於同齡。
而在我們在尋求協助的過程中,
收到了「疑似自閉症」的鑑定報告,
面對這突如其來的禮物,
我的世界一夕變色,看著他純真的臉,
我知道我們將面對許多的挑戰。

此時我們也迎接小女兒的來臨,
在雙寶忙碌的生活中,
一邊尋求語言解決之道,
一邊繼續與孩子共讀豐富的繪本。
幸運的是在因緣際會下,接觸了
致力於推廣兒童文學的幸佳慧老師,
知道親子共讀是有策略的,
對於孩子的發展會更有幫助。

有越來越多的研究指出,
嬰幼兒早期的語言環境與腦部發展、
學習能力是息息相關的。
同時更發現包含有社會性的真人對話,
才是嬰幼兒習得語言的關鍵。
這也是為什麼強調親子共讀
而不以3C或有聲語音來代替親子共讀。
因為真人的親子互動
賦予了具備情感的聲調、肢體、
表情、即時互動的語言環境,
這些才是真正刺激
嬰幼兒腦部發展的重要元素。
這也是為什麼幸佳慧老師
一直強調3C可以是輔助,
但絕不是取代父母的褓姆。

在孩子不同的年齡階段,
運用不同的技巧與引導,
除了增加親子共讀的趣味性,
更可以在不知不覺中
滋養孩子我所期待的無窮能力。

隨著孩子漸漸長大,
要共同面臨的課題也越來越多,
我發現透過繪本引導,
可以讓孩子更加清楚的明白一些事。
比方說親人離開時,如何面對死亡;
比方說身體界線,該如何保護自己;
比方說環境污染,如何珍惜資源等。
這一些比較嚴肅,
對孩子來說又不易體會的課題,
透過繪本效果驚人。

同時我驚喜地發現
大兒子開始能用繪本跟他人互動,
甚至在團體中
願意主動講故事給其他小朋友聽,
而牙牙學語的小女兒,
口說能力更是驚人,
一歲多的孩子,
就可以使用完整的語句,
精準表達自己的需求與想法。
在親子共讀的路上,
透過陪伴孩子讀繪本,
肢體的親密接觸、話題的無限延伸,
我更貼近孩子們的世界。
在教養的路上,
「陪伴」是養成日後
親子關係緊密的重要關鍵,
而現代忙碌的家長,
如何在為五斗米忙碌的有限時間內,
進行高質量的陪伴,
考驗著現代家長的智慧。
親子共讀就是建立
與孩子親密關係的一把神奇魔法鑰匙。
如同幸佳慧老師
《親子共熬一鍋故事湯》提到的:
「閱讀的影響力,超乎想像。
在我們家沒有電視的客廳,
書本連結家人情感網絡,
我正在感受與收穫
親子共讀的種種美妙與孩子的蛻變,
也想與更多人分享這種神奇的魔法。
利用有策略的親子共讀,
讓寶貝可以從互動中培養
主動學習的特質,
欣賞繪本中的文學性與藝術性,
增強孩子美學眼光並精煉詞彙,
滋養孩子成長過程中 語言與腦部的發展。
每一位父母都是第一次當父母,
每一個寶貝也都是第一次當小孩,
我們都在學習
如何當別人的父母與子女,
然而,我相信,
只要能夠找到跟孩子
可以建立良好關係的神奇魔法鑰匙,
我們將是一輩子過關斬將的好夥伴。」

閱讀的影響超乎想像,
埋下一顆閱讀種子,
滋養一生無窮能力,
讓我們一起親子共讀吧!

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#家庭親子

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